左旋肉堿，又叫做L-肉堿，其實(shí)在我們?nèi)粘ｏ嬍持芯涂梢垣@取，比如紅肉。它是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸。我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的脂肪會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪酸，然后脂肪酸會(huì)進(jìn)入我們細(xì)胞的線粒體轉(zhuǎn)化為能量，從而保障肌肉和各個(gè)細(xì)胞的功能。

左旋肉堿就是那個(gè)可以將游離脂肪酸轉(zhuǎn)運(yùn)到線粒體的載體。所以左旋肉堿確實(shí)很重要，具有一定的減肥作用。但是為什么有人說左旋肉堿有效果，有人卻說是智商稅呢？因?yàn)榍闆r不同體現(xiàn)的效果不一樣。

不運(yùn)動(dòng)，不控制飲食，光靠左旋肉堿就是智商稅

左旋肉堿雖然是脂肪轉(zhuǎn)化為能量的搬運(yùn)工，但是我們肥胖的本質(zhì)是能量的消耗小于能量的攝入，也就是說吃得多，動(dòng)得少。所以光靠吃左旋肉堿，既不運(yùn)動(dòng)也不控制飲食，吃再多左旋肉堿都是智商稅。

而且我們體內(nèi)在運(yùn)動(dòng)時(shí)是會(huì)先消耗糖原，再開始消耗脂肪。有研究顯示，在做好熱量控制的前提下，超重人群服用左旋肉堿可以起到減脂效果。所以只有在管住嘴邁開腿、規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成之后，再配合補(bǔ)充左旋肉堿，才能達(dá)到更好的減肥效果。

什么人適合額外補(bǔ)充左旋肉堿補(bǔ)劑？

由于左旋肉堿可通過食用牛羊肉、魚類、奶制品獲得，日常運(yùn)動(dòng)的普通人其實(shí)并不需要額外補(bǔ)充，多吃點(diǎn)肉就行啦。有研究表明，左旋肉堿可以提升運(yùn)動(dòng)效果，特別是耐力。

對(duì)于素食主義者、運(yùn)動(dòng)員、超重等特殊人群，可以通過購買左旋肉堿補(bǔ)劑來補(bǔ)充。而且對(duì)于大多數(shù)人，每日服用2克以內(nèi)的左旋肉堿都是相對(duì)安全的。長期補(bǔ)充過多則可能會(huì)出現(xiàn)不良的副作用。

這世上目前還沒有可以躺著減肥又沒有副作用的減肥神藥，即使是左旋肉堿，也沒有消耗脂肪的作用，它只是脂肪的搬運(yùn)工，只有在控制飲食、規(guī)律且有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，才會(huì)發(fā)揮作用，減肥沒有捷徑。